Ну что, дорогие мои, похрустим? Мой рецепт правильного питания для Вас – это очень вкусные хрустяшки на перекус. Их очень удобно брать с собой: "на вынос" так сказать, на работу, в спорт зал или даже на длительную прогулку с детьми. Все лучше, чем голодать или перехватываться "чем придется". Идеальны для вашего меню правильного питания!!!

Берем:

•    40 гр. овсяных хлопьев
•    10 гр. овсяных отрубей
•    1 гр. стевии (или подсластителя по вкусу)
•    40 гр. банана
•    90 гр. яблочка (1/2 шт.)
•    1 ч.л. черного кунжута
•    1 ч.л. белого кунжута
•    1 ст.л. казеина (или сухого обезжиренного молока или овсяной муки)
•    1 ч.л. льняных семян, смолотых в муку или взять готовую льняную муку
•    1 белок яйца
•    10 гр. кешью 

Теперь:

•    яблоко натираем на терке
•    кешью с бананом и белком взбить блендером
•    добавить остальные ингредиенты и все смешать
•    выложить смесь на коврик, разровнять тонким слоем в 0,3-0,4 см
•    сразу разделить на порционные кусочки (пиццерезкой или ножом)
•    и выпекать в духовке на 180°С - 15 минут
•    затем уменьшаем огонь до 150°С - и выпекаем еще 20 минут
•    затем достаем, отделяем крекеры от коврика и выкладываем их досушиваться 10-15 минут на решетке
•    после чего, даем им возможность остыть и стать еще более хрустящими

А мне лишь остается пожелать Вам, всегда вкусно и полезно перекусывать!!!