Диетические пельмени из коричневого риса с тунцом

Кто ест пельмени на завтрак из меню правильного питания, тот Я!!! Надоели мне утром кашки и сладости! Вот только, конечно, не простые они, а полезно-полезные. И я очередной раз доказываю сама себе, что даже такая, далеко не самая полезная еда, может быть безвредной для нашей фигуры. В общем, ловите скорее рецепт, и готовьте!!! И, полезного Вам правильного питания!!!

Берем для теста на 25-27 шт:

•    120 гр. муки из коричневого риса (овсяной муки или рисовой)
•    1 ч.л. псиллиума (скажу сразу, без псиллиума НЕ выйдет, только если брать простую пшеничную муку, но тогда это уже будут обычные пельмени)
•    50 мл. воды

Диетическое пепперони с миндалем и изюмом

Получилось у меня вот такое изумительное по своей простоте и вкусовому безумию блюдо. Это пепперони из болгарского перца в духовке с кокосовым молоком, миндалем, изюмом. Очередное постное полезное блюдо в вашем столу правильного питания. Вышло это блюдо  изысканно вкусным, что я скорее обозначила бы его сладким теплым салатом или даже десертом. Одним словом - ням-ням. Готовится легко, съедается быстро, ловите рецепт!

Берем на одну большую порцию:

•    1,5 шт. болгарского перца (по 1/2 шт. разных цветов)
•    1 ст.л. крупного светлого изюма
•    1 ст.л. миндаля

Диетические чебуреки с тунцом, цуккини и зеленым луком / Healthy tuna zucchini green onions pasties

Очередной рецепт правильного питания с использованием псиллиума. Вот такую красоту можно приготовить с ним. А по мимо -  пельмени, кексы, пахлаву, булочки "синнабон", рогалики и т.д. Диетические чебуреки я сделала к обеду. Очень они вкусные вышли и очень, по отношению к их "вредным" собратьям, полезные, по всем правилам правильного питания. Готовьте и ешьте на радость фигурке!

Берем для теста:

•    100-110 гр. любой муки (овсяной, кукурузной, соевой, рисовой) у меня мука из коричневого риса
•    1 ч.л. псиллиума
•    100 мл. воды

Диетический гювеч (Рыба под овощами)

Иногда, простое кажется сложным и наоборот. Вот и на первый взгляд, сложное название болгарской кухни Гювеч - на самом деле, просто запеченная рыба под овощами. Но вкусно, очень, на самом деле. Приготовьте, и очередное простое блюдо правильного питания будет на Вашем столе!

Берем:

•    150 гр. белой рыбы (у меня судак) маринуем на 10 минут в специях (у меня карри, черный кардамон, куркума и орегано).
•    а также овощи, которые есть в доме, я брала зеленые бобы, Черри, цветную капусту, немного натертой моркови, лука порей и зеленый горошек

Овощное диетическое соте под яйцом пашот/Healthy Poached egg vegetable stew

Выкладываю для вас быстрый и простой в приготовлении, но в тоже время, ооочень вкусный и полезный вариант правильного питания - это обед или перекус (все зависит от вашего индивидуального режима питания). Ох... Сочные овощи и жидкий желток - просто восторг! Приятного овощепоедания!!!

Берем: 

Овощи, которые у вас есть в доме, можно и замороженные, но я брала все свежие:

•    30 гр. белокочанной капусты
•    20 гр. моркови
•    20 гр. лука порей

Диетическая вегетарианская лазанья/ Healthy Vegetarian Mushrooms Lasagna

Для всех любителей лазаньи – мой рецепт правильного питания. Да, и для всех тех, кто любит вкусно, а главное, полезную поесть. Готовьте и ешьте на красоту и на фигурку!

Берем на 4 порции:

•    листы для лазаньи готовые, из твердых сортов - 4 шт (их можно сделать самим из муки цельнозерновой, 1 белка яйца и воды)

Берем для соуса "аля Болоньезе":

•    80 гр. свежих шампиньонов
•    30 гр. моркови
•    30 гр. лука порей

Вегетарианские диетические голубцы

А сегодня я предлагаю приготовить Вам вкуснючие вегетарианские голубцы правильного питания, с грибами, кешью и коричневым рисом! Мммм, как это вкусно, пальчики оближешь. И как всегда без вреда для фигуры, вернее, только на пользу. Смело добавляйте этот рецепт в свое меню правильного питания, готовьте и, всем Вам приятного аппетита!!!

Берем:

•    1 вилок капусты белокочанной 
•    200 гр. шампиньонов свежих 
•    100 гр. коричневого риса

Диетический шашлык из курицы

Предлагаю приготовить шашлык правильного питания в домашних условиях. Получается не хуже, чем на природе летом в кругу друзей. Собирайте родных и близких за большим столом, угощайте этим шашлычком и вспоминайте приятные летние деньки. И, вкусного Вам правильного питания! Приятного аппетита!!!

Берем:

•    куриную грудку
•    стакан обезжиренного кефира
•    специи: черный кардамон , карри, соль (по вкусу)

Диетические альбуминовые ооочень ленивые вареники

Ну а эти клевые шарики - мой ужин правильного питания! Это ну ооочень ленивые вареники. Готовятся в мгновение и также быстро съедаются, потому что вкусны и низкокалорийны. Идеальный ужин правильного питания. Приятного аппетита!!!

Берем:

•    150 гр. альбуминового творога
•    1 белок яйца 
•    ¼ ч.л. стевии 

Домашние диетические ролы «Филадельфия»

Ну вот собственно и то, ради чего я готовила свой не жирный сыр "Филадельфия" . Очень захотелось суши, особенно ролов "Филадельфия". Вот и пришлось выдумывать их вариант правильного питания! Приготовьте это полезное чудо! Приятного ролопоедания!!!

Берем:

•    200 гр. семги легкого посола (можно домашней)
•    1 томат
•    1 запеченный баклажан